减肥成功者的传奇经验

女主角档案

姓名：保密年龄：24岁星座：金牛座

职业：生物化学研究BMI值：58(kg)/1.7(m)2=

　　最喜欢吃的食物：虾、豆腐、鱼

最喜欢喝的饮品：温开水。从来不喝碳酸饮料，很少喝甜饮料。

睡眠时段：每天晚上12点入睡，早上7点半起床，尽量保证半小时午休。

　　减肥方式：瑜伽、健美操、节食。

运动比例：每天都要运动，每周一次大体力有氧运动。

对健康的看法：自信、阳光，身心没有负担。

　　对减肥的看法：将“减肥”进行到底，让身材更好、更完美。

最高体重：78kg最低体重：58kg减肥耗时：5年

又是一个大减肥传奇，不过她花费的时间算是很长了。请心急火燎要瘦下来的人先忍一忍，女主角这5年的减肥经历根本没有让自己觉得不可思议，40斤分摊给每一年，她完全没有感受到因为骤然减肥而带来的身体负担。

有些人把减肥当作一个工程，非常隆重地规划生活的每一个步骤;有些人把它当作衣食行的一个部分，潜移默化地就融在24小时中了。我们总是不厌其烦地探讨“减肥”。

有成功者，有失意人，他们渗透给我们一些信号——“减”规则在上，适者成功。如同大多数达到减肥目的，并且保持住良好体型的人所述，减肥需要一个缓慢的、有计划的过程，可能是1年，可能是3年或者更长。

　　如何保持

如今BMI值已经达到20的主人公对自己的体重还是不怎么满意，她觉得还有继续瘦下去的可能。我完全不反对她的这个信念，因为BMI值在18.5以上的时候，都是很正常、很健康的。

如今她还是不断地在提醒自己，从饮食到运动各个方面都“洗心革面”，如果偶尔“堕落”一下，一定要立即调整过来，绝对不能长期暴饮暴食。

每个周末，她还会安排一次大运动量的活动，她喜欢爬山，也喜欢打羽毛球、网球，或者跳绳、转呼啦圈等等，让自己发发汗，唤醒身体的活力因子。

就是这样一个文文静静、瘦瘦弱弱的女孩子，坚持这么多年刻苦减肥，完全不是因为外界压力，而是自发的。她饶有趣味地把自己变得更让自己欣赏，让胖人嫉妒。

　　怎么瘦下来

“将‘减肥’进行到底，把身材打造得更完美。‘减’可不是意味着要让自己再节食，达到瘦人标准后还苛刻地要求降低体重。人瘦了并不见得身材就好。

现在还‘减’，是让身体更浮凸有致，线条局部雕琢罢了。”主人公很兴奋地讲述自己的瘦身故事，她现在仍然是“减肥”队伍中的一分子，她坚持这些年的健康饮食习惯和运动习惯，丝毫没有在取得减肥胜利之后有所懈怠。